ホウジョウブログ

背中の痛みスッキリ!寝る前 ストレッチ

 

背中の痛みをスッキリさせるには、お風呂上がりの体が温まっている寝る前のストレッチをオススメします。

 

1.肩甲骨を柔らかくする

2.猫背を治すのに、脇腹を伸ばす

3.骨盤の歪みを治す

 

以上の3つが重要となります。

 

フィットネスチェア アールスローを使い、説明していきます。

1.ハンドルを逆手に握り、腰をひねることで、肩甲骨を柔らかくします。

2.骨盤を下げながら腰をひねることで、脇腹を伸ばします。

3.骨盤が上がったり下がったり左右に同じ角度動かしながら、腰をひねることで歪みを改善していきます。

 

さらに、骨盤の歪みの改善には、骨盤にある仙腸関節の動きがスムーズになることも重要です。アールスローは、仙腸関節をスムーズに動かせるフィットネス器具になっています。

 

詳しくは、フィットネスチェアアールスロー をご覧ください。

 

骨盤の歪みを改善

 

LINEで送る